Post Tagged with: "vežbanje"

Ovim aktivnostima se najlakše mršavi

Ovim aktivnostima se najlakše mršavi

  Nedavno istraživanje pokazalo je koje vrste vežbanja su najdelotvornije za osobe sklone gojaznosti. Prema studiji objavljenoj u časopisu Plos Genetics, redovno džogiranje najbolja je vrsta vežbanja za sprečavanje gojaznosti. Preostale aktivnosti koje su efikasne su: planinarenje, hodanje i određene vrste plesa. Istraživači su do ovih zaključaka došli nakon što su zatražili od 18.424 odrasle [...]

Smršajte u nekoliko koraka

Smršajte u nekoliko koraka

  Ako ne volite da provodite sate u teretani, znajte da možete da smršate i hodajući. Evo nekoliko trikova koji će vam u tome pomoći. Koristite i ruke Energično pomeranje ruku, otprilike onako kao što ih pomerate kada trčite, pomoći će vam da sagorite više kalorija, kaže trener brzog hodanja iz Toronta, Li Skot. Manji [...]

Skidaš kilograme i vraćaš osmeh na lice

Skidaš kilograme i vraćaš osmeh na lice

  Razlog više da se bacite na dijetu – skidanje viška kilograma nije korisno samo za fizičko, već i za psihičko zdravlje, pokazalo je najnovije istraživanje. Naučnici su otkrili direktnu vezu između akumulacije masnog tkiva na trbuhu i depresije – salo oslobađa toksine koji narušavaju metabolizam. Prema njihovom mišljenju, to dovodi do poremećaja nivoa insulina [...]

Gvinet Paltrou otkriva tri glavna trika za lepotu

Gvinet Paltrou otkriva tri glavna trika za lepotu

  Moramo priznati da poznata glumica Gvinet Paltrou izgleda sjajno u svojoj 40. godini! Ona se i trudi da uvek izgleda lepo i sveže. Gvinet je bila nesebična i sa damama podelila tri glavna kozmetička trika:  1. Piling Njeno prvo pravilo nege jesu redovni piling tretmani, nakon kojih sledi intenzivna hidratacija kože lica. Ako ste [...]

Savršen recept: Vežbajte 30 sekundi i imaćete idealnu liniju

Savršen recept: Vežbajte 30 sekundi i imaćete idealnu liniju

  Dok se tragovi praznika već osećaju na struku i kukovima, mnogi razmišljaju o rigoroznim dijetama, naučnici nude revolucionarno rešenje. Oni tvrde da je za vitku liniju dovoljno da vežbate 30 sekundi dnevno, odnosno tri minuta nedeljno. Naporno vežbanje kraćeg trajanja ima isto dejstvo kao i duži trening. Naime, naučnici sa Univerzitea Nottinghama, Birminghama i [...]

Plivanje je zdravo

Plivanje je zdravo

  Iako plivanje mnoge asocira na leto, ova aktivnost dobro će vam doći tokom cele godine. Osim što pomaže da budete u vrhunskoj formi, poboljšaće zdravlje vašeg ogranizma, a obećava nezaboravno druženje. Lekari često preporučuju plivanje kao terapiju za jačanje mišića radi pravilnog držanja tela ili kada nastupi neko od oboljenja disajnih organa. Osim toga, [...]

Tri najbolje vežbe za brzo mršavljenje

Tri najbolje vežbe za brzo mršavljenje

Ako želite da radite vežbe za brzo mrsavljenje, onda vam preporučujemo tri najbolje vežbe, koje će vam pomoći da izgubite kilograme u rekordnom roku. Ako ove vežbe radite dosledno barem pet dana u nedelji u kombinaciji sa dobrom ishranom, sigurno ćete uspeti da smršate brzo. 1. Trčanje u intervalima Trčanje ima potencijal da pomoću njega [...]

Brzo hodanje ublažava depresiju

Brzo hodanje ublažava depresiju

  Jednostavna fizička aktivnost poput brzog hodanja može biti važno sredstvo u borbi protiv depresije, pokazalo je jedno škotsko istraživanje. Poznato je odranije da intenzivno vežbanje ublažava simptome depresije, ali nije bilo jasno imaju li sličan rezultat i manje zahtevne aktivnosti, piše “Blic magazin”. Grupa škotskih naučnika obradila je podatke iz osam ranijih istraživanja i [...]

Kako pobediti prolećni umor

Kako pobediti prolećni umor

  Nije neobično da se smenom godišnjih doba javljaju i propratni fizički simptomi. Simptome tzv. prolećnog umora kao što su glavobolja, iscrpljenost, pospanost, promene raspoloženja ili pad koncentracije bitno je razlikovati od hroničnih smetnji i poremećaja kao što su hipoglikemija ili kandidijaza. Ishrana je samo jedan od koraka intervencije, a pozitivno može delovati i svakodnevni [...]

Četiri jesenje namirnice koje “tope” kilograme

Četiri jesenje namirnice koje “tope” kilograme

Ako razmišljate o dijeti, jesen je idealno vreme za vas. U tom razdoblju možete pronaći bezbroj zdravih namirnica, voća, povrća i začina bogatih vitaminima i mineralima. 1. BUNDEVA SA MALO KALORIJA Bundeva je bogata vlaknima i mineralima, ima visoku koncentraciju vitamina, betakarotena i mali broj kalorija – 33 na 100 grama. Savršena je namirnica za sve koji [...]