Koliko vode dnevno nam je zaista potrebno

Aktuelno, Lifestyle, Zdravlje — By taty on August 6, 2014 12:09 pm

 

Već ste čuli ranije: osam čaša dnevno potrebno je za normalno funkcionisanje ogranizma. Ili nije baš tako?

Grube procene su da je ženama potrebno ukupno 2,7 litara tečnosti dnevno, a muškarcima 3,7 litara, ali toga se ne treba striktno držati. Međutim, kao što svaka osoba ima različite potrebe kada je reč o unosu kalorija, i količina vode koju treba da unesemo u organizam zavisi od uzrasta, telesne težine, fizičke aktivnosti.

Ključna reč je – ukupno

Dakle, u 2,7 odnosno 3,7 litara tečnosti koje treba da unesete svakog dana, računaju se i kafa, mleko, jogurt, sok iz voća ili povrća koje jedete. Stručnjaci naglašavaju da oko 80 odsto potrebne tečnosti unosimo iz raznih napitaka, a 20 odsto iz hrane.

Takođe, imajte na umu da se, na primer, jagode, grejpfrut, brokoli, krastavac, spanać, sastoje 90 odsto od vode. U ukupnu količinu tečnosti računaju se i kafa, sokovi… sa kojima ne bi trebalo preterivati zbog toga što na taj način unosite i kalorije.

Voda za gubitak kilograma?

Mnogi će vam savetovati da navalite na vodu ukoliko želite da smršate. Voda pomaže u izbacivanju toksina, štetnih materija iz organizma, ali ne i u skidanju kilograma, tvrde stručnjaci.

Sprovedene studije pokazale su da unos velike količine vode umanjuje sposobnost organizma da sagoreva kalorije. Dakle, nije dovoljno “nalivati” se vodom, ako želite da smršate.

(Mondo)

 

Tags: Koliko vode dnevno nam je zaista potrebno, Lifestyle, Saveti za zdrav život, Vesti o zdravlju, voda, Zdravlje