Post Tagged with: "vežbe"
Skidaš kilograme i vraćaš osmeh na lice
Razlog više da se bacite na dijetu – skidanje viška kilograma nije korisno samo za fizičko, već i za psihičko zdravlje, pokazalo je najnovije istraživanje. Naučnici su otkrili direktnu vezu između akumulacije masnog tkiva na trbuhu i depresije – salo oslobađa toksine koji narušavaju metabolizam. Prema njihovom mišljenju, to dovodi do poremećaja nivoa insulina [...]
Greške prilikom držanja dijete
Gojaznost je postala ozbiljan problem u mnogim zemljama, mnoge osobe imaju problema sa suvišnim kilogramima. Zato i pokušavaju da raznim dijetama smanje težinu. Nije lako smanjiti težinu, ali je još teže održati dostignutu željenu kilažu, pre svega zbog toga što ljudi čine greške tokom svakodnevne ishrane. Navodimo neke od grešaka koje čine gojazne osobe. [...]
Tri najbolje vežbe za brzo mršavljenje
Ako želite da radite vežbe za brzo mrsavljenje, onda vam preporučujemo tri najbolje vežbe, koje će vam pomoći da izgubite kilograme u rekordnom roku. Ako ove vežbe radite dosledno barem pet dana u nedelji u kombinaciji sa dobrom ishranom, sigurno ćete uspeti da smršate brzo. 1. Trčanje u intervalima Trčanje ima potencijal da pomoću njega [...]
Brzo hodanje ublažava depresiju
Jednostavna fizička aktivnost poput brzog hodanja može biti važno sredstvo u borbi protiv depresije, pokazalo je jedno škotsko istraživanje. Poznato je odranije da intenzivno vežbanje ublažava simptome depresije, ali nije bilo jasno imaju li sličan rezultat i manje zahtevne aktivnosti, piše “Blic magazin”. Grupa škotskih naučnika obradila je podatke iz osam ranijih istraživanja i [...]
Potpuno zatezanje tela uz 4 jednostavne vežbe
Za oblikovanje tela pilates je odličan. I ne samo za core mišiće, već za sve mišiće, od onih malih do velikih, od prstiju pa do vrata. Rezultat su izduženi, lepo oblikovani mišići i zadovoljnija vi. Pilates je vežbanje s otporom, jednostavno rečeno, jer vežbate sa vlastitom masom u svakom pokretu. Za lepu siluetu, ove četiri [...]
Za bolje raspoloženje vežbajte u prirodi
Samo pet minuta vežbanja u prirodi dovoljno je za podizanje raspoloženja i samopouzdanja, pokazuje istraživanje objavljeno na sajtu “Environmental Science and Technology”. Istraživanje je pokazalo da vežbe koje se izvode pored vode daju najviše rezultata, kao i da pogoduju svima. Ovakvo “zeleno vežbanje” prija mentalnom zdravlju, a najefektnije je kod mladih ljudi, fizički neaktivnih i [...]
Dijeta sa vinom
Za ljubitelje vina, ovo je veoma laka dijeta, pa iako traje sedam dana, može se produžiti za još jednu nedelju. Od pića su pored vina, dozvoljeni čaj i kafa bez šećera. 1 dan Doručak: 1,5 dl niskokaloričnog jogurta (0,5 % mlečne masnoće), čaj ili kafa. Ručak: 70 gr integralnih testenina sa sosom (100 gr paradajza [...]
Uz pomoć meda preko noći do vitkosti
Ukoliko uzmemo kašiku meda pred spavanje, procesi u organizmu će krenuti u za nas željenom pravcu. Zašto med i zašto pred spavanje? Odgovor je jednostavan: Med je koncentrisani izvor fruktoze, sadrži pravo malo bogatstvo hranljivih materija i ukusan je. Fruktoza je specifično gorivo za jetru. Ona je jedan od retkih prostih šećera, ako ne i [...]
Za tri sporta – Tri jelovnika
Ako se redovno bavite sportom preporučuje se da pojedete nešto pre i posle treninga, kako biste lakše izdržali fizički napor. Dajemo listu od tri sporta, i odgavarajući jelovnik za svaki. AEROBIK, OD 45 MINUTA Ovaj trening odličan je za liniju, jer se masti brzo sagorevaju. Jelo pre treninga: Malo “brzih” ugljenih hidrata poput energetskog slatkiša [...]
Vežbajte kod kuće
U slučaju da nemate vremena da posećujete teretanu ili neki fitnes centar, mi vam predlažemo kako da svoje telo zategnete kod kuće. Vežba 1: Pored klasičnih trbušnjaka, možete raditi i one koji posebno angažuju donji stomak. Lezite na pod, ispružite noge i spojite ih jednu uz drugu. Podignite ih 30 cm od poda. Zatim ih [...]
Komentari