Post Tagged with: "Fitnes"
Savršen recept: Vežbajte 30 sekundi i imaćete idealnu liniju
Dok se tragovi praznika već osećaju na struku i kukovima, mnogi razmišljaju o rigoroznim dijetama, naučnici nude revolucionarno rešenje. Oni tvrde da je za vitku liniju dovoljno da vežbate 30 sekundi dnevno, odnosno tri minuta nedeljno. Naporno vežbanje kraćeg trajanja ima isto dejstvo kao i duži trening. Naime, naučnici sa Univerzitea Nottinghama, Birminghama i [...]
Tri najbolje vežbe za brzo mršavljenje
Ako želite da radite vežbe za brzo mrsavljenje, onda vam preporučujemo tri najbolje vežbe, koje će vam pomoći da izgubite kilograme u rekordnom roku. Ako ove vežbe radite dosledno barem pet dana u nedelji u kombinaciji sa dobrom ishranom, sigurno ćete uspeti da smršate brzo. 1. Trčanje u intervalima Trčanje ima potencijal da pomoću njega [...]
Četiri jesenje namirnice koje “tope” kilograme
Ako razmišljate o dijeti, jesen je idealno vreme za vas. U tom razdoblju možete pronaći bezbroj zdravih namirnica, voća, povrća i začina bogatih vitaminima i mineralima. 1. BUNDEVA SA MALO KALORIJA Bundeva je bogata vlaknima i mineralima, ima visoku koncentraciju vitamina, betakarotena i mali broj kalorija – 33 na 100 grama. Savršena je namirnica za sve koji [...]
Saveti za zaštitu od gripa
Predlažemo šta možete uraditi kako biste sebe zaštitili od virusa i prehlada. SVEŽE NAMIRNICE Jedite što više svežih namirnica u kojima ima minerala i vitamina. Vitamini A, B6, C i minerali cink, gvožđe, selen su ključni za jačanje imunosistema. U sezoni gripa unosite dodatnu dozu dodataka ishrani, posebno vitamin C. BELI LUK Beli luk je poznat po [...]
Četiri zanimanja najopasnija po zdravlje
Nauka kaže da su najugroženije sekretarice, učiteljice, stjuardese i prodavačice. Sekretarice često pate od sindroma kartalnog tunela, otoka nerva u ručnom zglobu. Takođe, javljaju se i bolovi u leđima, najčešće zbog dugotrajnog sedenja. Učiteljice imaju hronične angine, čiji su simptomi bol u grlu, povišena temperatura i slabost celog tela. Zbog oscilacija gravitacijskog pritiska, radijacije, buke [...]
Vežbe u vodi – odlične za zdravlje
Vežbe u vodi imaju i te kako pozitivan uticaj na sveukupno zdravlje, pogotovo kada je reč o kardiovaskularnim vežbama, zatim vežbama snage, fleksibilnosti, rehabilitacionim vežbama i vežbama za smanjenje telesne mase. Vežbe u vodi mogu biti od pomoći apsolutno svima. Primera radi, sportisti koriste vodu kao sredinu za oporavak od raznih povreda. Kada je reč [...]
Papuče koje zatežu zadnjicu
Ne radiš ništa, a iz dana u dan guza se zateže, podiže, oblikuje… Zvuči kao neostvarljiv san, ali nije tako. Na našem tržištu pojavile su se “ton aps” papuče kompanije Skechers, u okviru fitnes kolekcije. Papuče su dizajnirane tako da pomognu sagorevanje kalorija, učvršćivanje mišića, kao i bolje držanje tela. Đon im je konstruisan iz [...]
Žvake tope suvišne kilograme
Žvake ne samo da vam mogu dati svež dah već vam mogu pomoći i da se oduprete cigaretama, poboljšate pamćenje, čak vam pomoći da se oslobodite suvišnih kilograma. Brojna istraživanja pokazala su da žvakaća guma pomaže prilikom kontrolisanja naleta gladi, reguliše sam osećaj gladi i na taj način sudeluje u gubitku suvišnih kilograma. Pa ipak, [...]
Potpuno zatezanje tela uz 4 jednostavne vežbe
Za oblikovanje tela pilates je odličan. I ne samo za core mišiće, već za sve mišiće, od onih malih do velikih, od prstiju pa do vrata. Rezultat su izduženi, lepo oblikovani mišići i zadovoljnija vi. Pilates je vežbanje s otporom, jednostavno rečeno, jer vežbate sa vlastitom masom u svakom pokretu. Za lepu siluetu, ove četiri [...]
Za bolje raspoloženje vežbajte u prirodi
Samo pet minuta vežbanja u prirodi dovoljno je za podizanje raspoloženja i samopouzdanja, pokazuje istraživanje objavljeno na sajtu “Environmental Science and Technology”. Istraživanje je pokazalo da vežbe koje se izvode pored vode daju najviše rezultata, kao i da pogoduju svima. Ovakvo “zeleno vežbanje” prija mentalnom zdravlju, a najefektnije je kod mladih ljudi, fizički neaktivnih i [...]
Komentari