Post Tagged with: "povrće"

Potaž od povrća sa đumbirom

Potaž od povrća sa đumbirom

  Potrebno: 1 glavica crnog luka 1 kašika rendanog korena đumbira 300 gr rendane bundeve 1 veći krompir 1 veća kisela jabuka 1 šargarepa so, po ukusu biber, po ukusu peršunov list, po ukusu 3 kašike semenki bundeve Priprema: Na malo putera propržti seckani luk i rendani đumbir. Dodati rendanu jabuku, rendani krompir, rendanu šargarepu [...]

Šest namirnica za imunitet

Šest namirnica za imunitet

  Ako imunitet shvatimo kao sposobnost da se izborimo sa svakom vrstom bolesti, onda nam zdravi stilovi života predstavljaju najbolji štit, tvrde stručnjaci. Čak i hrana određenog sastava može da ojača odbrambene snage, a još i danas se koristi šest drevnih namirnica za koje se odavno zna da pomažu jačanju organizma. To su: med, beli [...]

Voće i povrće čuva psihičko zdravlje

Voće i povrće čuva psihičko zdravlje

  Britanski istraživači su u najnovijoj analizi primetili doslednu povezanost visokog i niskog psihičkog blagostanja pojedinaca sa količinom konzumiranog voća i povrća, piše portal Vitamini. U istraživanju su korišćeni podaci oko 14.000 ispitanika starijih od 16 godina, koji su na temelju rezultata vorvik – edinburške skale bili podeljeni u kategorije visokog, srednjeg i niskog psihičkog [...]

Kako pobediti prolećni umor

Kako pobediti prolećni umor

  Nije neobično da se smenom godišnjih doba javljaju i propratni fizički simptomi. Simptome tzv. prolećnog umora kao što su glavobolja, iscrpljenost, pospanost, promene raspoloženja ili pad koncentracije bitno je razlikovati od hroničnih smetnji i poremećaja kao što su hipoglikemija ili kandidijaza. Ishrana je samo jedan od koraka intervencije, a pozitivno može delovati i svakodnevni [...]

Četiri jesenje namirnice koje “tope” kilograme

Četiri jesenje namirnice koje “tope” kilograme

Ako razmišljate o dijeti, jesen je idealno vreme za vas. U tom razdoblju možete pronaći bezbroj zdravih namirnica, voća, povrća i začina bogatih vitaminima i mineralima. 1. BUNDEVA SA MALO KALORIJA Bundeva je bogata vlaknima i mineralima, ima visoku koncentraciju vitamina, betakarotena i mali broj kalorija – 33 na 100 grama. Savršena je namirnica za sve koji [...]

Saveti za zaštitu od gripa

Saveti za zaštitu od gripa

Predlažemo šta možete uraditi kako biste sebe zaštitili od virusa i prehlada. SVEŽE NAMIRNICE Jedite što više svežih namirnica u kojima ima minerala i vitamina. Vitamini A, B6, C i minerali cink, gvožđe, selen su ključni za jačanje imunosistema. U sezoni gripa unosite dodatnu dozu dodataka ishrani, posebno vitamin C. BELI LUK Beli luk je poznat po [...]

Jabuke i kruške protiv moždanog udara

Jabuke i kruške protiv moždanog udara

Holandski istraživači pokušali su da utvrde moguću vezu između rizika od moždanog udara i konzumiranja voća različitih boja. Oni su pregledali informacije prikupljene od 20.069 ljudi starosti od 25 do 60 godina o tome šta su jeli u periodu od nešto više od jedne godine. Na samom početku istraživanja, nikome od njih nije prethodno dijagnostikovano [...]

Brza trodnevna dijeta posle praznika

Brza trodnevna dijeta posle praznika

Započnite trodnevnu dijetu koja će vas osloboditi nadutosti, ubrzaćete metabolizam i očistiti telo od toksina. 1. DAN – ZAUSTAVITE PROVALU GLADI Zaustavite prejedanje uz pomoć ovih sitnih namirnica koje pomažu i da smršate. Ujtru pojedite dva jaja – ako ste ih izbacili iz ishrane, ponovo razmislite. Nedavna istraživanja su pokazala da žene koje pojedu dva jaja svako [...]

Smokve čuvaju kosti

Smokve čuvaju kosti

Sveže ili sušene, smokve su veoma dragocene za naš organizam. Smokve su najbolji saveznik u borbi protiv osteoporoze jer su bogate kalcijumom i kalijumom. Odličan su izvor prehrambenih vlakana koja osiguravaju pravilnu funkciju sistema za varenje i povoljno deluju na kardiovaskularni sistem. Dobar su izvor vitamina iz B grupe, magnezijuma, kalijuma i vitamina E. Ukratko [...]

Azijska dijeta

Azijska dijeta

Azijska dijeta se temelji na biljnoj hrani, kao što je pirinač, povrće i sveže voće. Za razliku od zapadnih zemalja gde je meso glavno jelo, u Aziji se jede riba. Azijska populacija koja se hrani tradicijalnom hranom ima najzdraviju i najduže živeću populaciju na zemlji. Mnoge hronične bolesti koje se javljaju u zapadnim zemljama kao [...]