Ako se noću često budite zbog hrkanja, manje solite hranu, savetuju naučnici klinike Porto Alegre u Brazilu. Po njihovom mišljenju preteran unos soli dovodi do povećanja nivoa tečnosti u organizmu, zbog čega, kada ležimo ili spavamo dolazi do sužavanja disajnih puteva i otežanog disanja, pa samim tim i do hrkanja.

Do ovog zaključka su došli u istraživanju u kojem je jedna grupa ispitanika svakodnevno pila diuretičke lekove i poštovala režim ishrane sa smanjenim unosom soli, dok druga nije. Medikamenti za izbacivanje tečnosti i propisani režim ishrane su uvedeni da bi se smanjio nivo soli u organizmu i izbacio višak vode.

Tom prilikom su ustanovili da se izuzetno opasna apnea u kojoj prestaje disanje javlja zbog dnevnog umora, hipertenzije, srčanih problema, ali i dužine vrata! Što je vrat duži rizik za nastanak ovog neprijatnog stanja je veći, ističu brazilski stručnjaci, uz napomenu da treba obratiti pažnju i na gojaznost, alkoholizam, pušenje.

Prosečan Srbin pije više od 27 litara čistog alkohola godišnje, dok žene popiju oko 10 litara godišnje. Srbija zauzima sam vrh liste evropskih zemalja po konzumaciji alkohola.

Svetska zdravstvena organizacija objavila je izveštaj o potrošnji alkohola i alkoholozmu u svetu. Prema tim podacima, u Srbiji alkohol uglavnom piju muškarci, i to više od 27 litara čistog alkohola u toku jedne godine.

 U izveštaju SZO navodi se da je Srbija zemlja srednjeg rizika, kada je reč o potrošnji i zloupotrebi alkohola.

Zanimljiv je podatak da više od polovine populacije starije od 15 godina najradije pije pivo, dok ostali u podjednakom odnosu vole da konzumiraju vino i jača pića (rakija, votka, džin…).

Takođe, prema podacima SZO, pivo je postalo omiljeno piće u Srbiji otprilike 2005. godine, dok je do tada prosečan Srbin radije pio jača pića.

Prosečan muškarac u Srbiji popije više od 27 litara čistog alkohola godišnja, a žene znatno manje – oko 10 litara. Takođe, teškom opijanju su skloniji muškarci nego žene, i to u odnosu 9:1, piše “Blic”.

Kada se uzme prosečna vrednost popijenog alkohola, ispostavi se da sa 19 litara čistog alkohola po glavi stanovnika (starijih od 15 godina, koji su se izjasnili da konzumiraju alkohol), Srbija zauzima sam vrh liste evropskih zemalja po konzumaciji alkohola.

Tako sve zemlje regiona, osim Rumunije, imaju manju potrošnju alkohola po glavi stanovnika.

(Mondo)

Ukusna kupina nije zahtevna biljka, može da preživi i niske temperature, a omiljena je zbog arome, hranljivih i lekovitih sastojaka. Veoma je cenjena zbog toga i stručnjaci prognoziraju da će u budućnosti biti jedna od najtraženijih vrsta voća.

U lekovite svrhe, od plodova se najčešće pravi kupinovo vino, izuzetno bogato vitaminima i mineralima, koje efikasno pomaže kod anemije jer podiže nivo gvožđa u krvi. Da bi se video pravi rezultat, tokom mesec dana bi svakodnevno trebalo piti 1 dl vina, pola sata pre jela. Osim krvne slike, reguliše i probleme sa varenjem, cirkulacijom, malaksalost, kao i krvni pritisak, jača imunitet i apetit, poboljšava metabolizam.

Zbog obilja gvožđa, kupina je posebno važna u ishrani trudnica, dojilja, dece u pubertetu i osoba u klimakterijumu.

Njeni listovi su prirodno i zdravo sredstvo protiv dijareje, od njih se pravi čaj koji pomaže kod krvarenja želuca, upale creva i hroničnog nadražaja slepog creva. Osim toga, čisti krv, ublažava i leči osip, lišajeve i druge promene na koži, a korisna je i za anemiju. Snižava krvni pritisak, a narodni lekari je preporučuju i kod parodontoze.

(Večernje novosti)

Selen je jedan od najjačih antioksidanata, uz vitamine C i E i beta-karoten, borac je protiv slobodnih radikala koji učestvuju u razvoju bolesti srca, pluća i raka, pa igra važnu ulogu u očuvanju zdravlja.

Isto tako, selen čuva imunitet, poboljšava rad pankreasa i značajno usporava sušenje i starenje tkiva, zatim čuva kožu i čini je elastičnijom, pa tako i otpornijom na spoljne uticaje i starenje.

Selen povoljno deluje na žene u menopauzi jer ublažava valunge i poboljšava opšte stanje. A, što se tiče jačeg pola, selen se koncentriše u testisima i igra značajnu ulogu u pokretljivosti spermatozoida.

Izvori selena u ishrani su brazilski orah gde se samo jednim orahom na dan obezbeđuje neophodna količina selena. Bogati izvori takođe su riba, školjke, iznutrice poput džigerice, mekinje, pivski kvasac, pšenične klice, seme suncokreta. Meso i jaja, takođe, mogu obezbediti adekvatan nivo selena. Cerealije i njihovi proizvodi, takođe, sadrže selen u zavisnosti od porekla odnosno kvaliteta zemljišta.

(Večernje novosti)

O zelenom čaju često se govori kao o najzdravijem napitku, a istraživači su dokazali i da on dobro deluje na mozak.

Naučnici objašnjavaju da zeleni čaj pospešuje nekoliko kognitivnih funkcija, naročito pamćenje, zbog čega smatraju da bi mogao da pomogne u lečenju demencije i nekih psihičkih poremećaja.

Istraživanje koje je sprovedeno na Univerzitetu u Bazelu, pokazalo je da ljudi koji su pili zeleni čaj imaju bolje pamćenje. Zbog toga naučnici objašnjavaju da bi ovaj napitak mogao da pomogne ljudima koji su suočeni sa gubitkom pamćenja usled nekog psihičkog poremećaja.

Učesnicima studije dat je ekstrakt zelenog čaja, a zatim i zadaci koji su zahtevali angažovanje dela mozga odgovornog za pamćenje.

Brojne studije su do sada pokazale da je zeleni čaj dobar za zdravlje celokupnog organizma.

(Mondo)

Obično se za glavobolju prepisuju određeni lekovi i mnogo sna, ali pokušajte prvo sa ovim problemom da se izborite pomoću određenih namirnica:

Badem

Magnezijum u ovom orašastom voću opušta krvne sudove. Pojačajte unos i drugih namirnica bogatih ovim mineralom kao što su banane, avokado i braon pirinač.

Prženi krompir

Naučnici su otkrili da kalijum ima veliku ulogu u sprečavanju glavobolje, a kada se ne unosi dovoljno, javljaju se hronične tegobe. Prženi krompir sadrži više kalijuma čak i od banane.

Jaki začini

Alkohol je najčešći uzrok bolova u glavi, a na drugom mestu problemi sa sinusima. Kod zapušenosti gornjih disajnih organa može da pomogne veoma začinjena hrana. Što je ljuća, to je efektnija.

Kafa

Kofein ublažava glavobolju izazvanu niskim pritiskom i mamurlukom, ali kafa je prirodni diuretik, što znači da ćete da dehidrirate ako preterujete sa njom i bolovi mogu da se pogoršaju. Jedna šoljica je sasvim dovoljna.

Spanać

Spanać je pun vitamina i minerala, koji ublažavaju migrene. Porcija sadrži 24 mg magnezijuma i 167 mg kalijuma. Najbolje je da ga jedete sirovog, tako što ćete od njega da napravite kašu ili sok.

(Večernje novosti)

Brusnica je dobra za održavanje zdravlja celog organizma, ali može i da produži životni vek, zaključci su studije američkih naučnika.

Prema rezultatima ove studije, brusnica može da produži život bez obzira na to u kom životnom dobu počne da se konzumira.

Naučnici su sproveli studiju na muvama i zaključili da su mlađi insekti živeli 25 odsto duže od muva kojima nije data brusnica. One starije muve kojima su naučnici davali brusnicu živele su duže 30 odsto.

Proučavajući proteine u mozgu, stručnjaci su utvrdili da su korisnice brusnice imale manje ćelijskih oštećenja od stresa i okoline. Neki sastojci brusnice imaju zaštitne antioksidante za organizam.

Poznato je već da je brusnica dobra u borbi protiv urinarnih infekcija i bakterija.

(Mondo)

Izračunato je da dnevna količina soli, potrebna za normalno funkcionisanje ljudskog organizma, iznosi samo jedan gram. To znači da deca ne bi trebalo da premašuju tu količinu, dok se odraslima ne preporučuje više od šest grama u toku dana.

Ipak, sve je više ljudi koji se oglušuju o ovo upozorenje. Najnovije švedsko istraživanje pokazalo je da postoje osobe koje jedu čak tri puta više soli, ugrožavajući time svoje zdravlje. Odavno je poznato da preterano konzumiranje dovodi do povišenog krvnog pritiska, a može da uzrokuje i moždani udar, kardiovaskularne bolesti, da oslabi rad bubrega.

U istraživanju su učestvovali zdravi mladići stari od 20 do 30 godina i pregledom njihovog urina ustanovljeno je da svi uzimaju dva puta više soli od preporučene količine. Na ovaj alarmantan rezultat uticalo je, smatraju stručnjaci, i to što nismo svesni gde se so sve nalazi, kao na primer u hlebu, kori pice, ribljim konzervama i žitaricama.

Da ne biste jeli neslanu, “bljutavu” hranu, preporučuju se zdravije zamene za so. Možete da jelo obogatite granulama morskih algi, jer je studija pokazala da ljudi gotovo da ne osećaju razliku kada je hleb posoljen, a kada su dodate alge. To je navelo mnoge prehrambene proizvođače u Velikoj Britaniji da počnu da razmišljaju o zdravoj ishrani i ubacuju morske alge u kobasice, sireve, razna gotova jela.

(B92)

Kako bi vratili snagu i pripremili organizam za novu sezonu kojom vladaju viroze i alergije napravite vodu za detoksikaciju – napitak od samo četiri sastojka koji jača imunitet i kožu čini blistavom.

Sastojci:

• 2 litra vode
• 1 svež krastavac
• 1 limun ili 2 limete
• 10 – 12 listića nane

Priprema:

1. Krastavac i limun dobro operite i iseckajte

2. Voće, povrće i listiće nane zajedno stavite u staklenu posudu

3. Sastojke prelijte vodom, zatvorite posudu i ostavite u frižideru da se potpuno ohladi

4. Čašu vode popijte svaki dan.

Konzumiranje brze hrane pogubno je za mentalno zdravlje, jer povećava rizik od depresije za oko 50 odsto, tvrde stručnjaci.

Dugo se borimo sa viškom kilograma izazvanim unosom masnih namirnica bogatih nehranljivim materijama, ali gojaznost nije jedina posledica nezdrave ishrane.

Nova španska i britanska istraživanja pokazuju da unos namirnica koje su u ponudi u većini restorana brze hrane, izaziva loše raspoloženje i dovodi do depresije.

Hamburgeri, pomfrit, pice i gazirana pića stvaraju prostor za razvoj depresije, piše “Dejli mejl”.

“Što više brze hrane pojedete, veći je rizik da ćete patiti od simptoma depresije”, tvrdi Sančez Vilegas Almudena vođa istraživanja.