Ukoliko imate problema da zaspite i niste uspeli da nađete prirodan način da se uspevate, probajte magični napitak koji će vas umiriti i pomoći vam da utonete u san.

Napitak sa medom i cimetom

Sastojci:

• 1 šolja mleka
• 1 kašičica meda
• 2 kapi ekstrakta od vanile
• prstohvat mlevenog cimeta

Priprema:
Zagrejte mleko na vrućoj ringli, dok ne počne da peni (oko 3 minuta). Sipajte med i vanilu i dobro promešajte, a zatim poprskajte mlevenim cimetom.

Mnogo je razloga zašto Japanci rado spavaju na podu. Nije to samo zbog tradicije, već i zbog pozitivnih efekata na organizam.

Spavanje na tvrdoj i ravnoj površini predstavlja blagodet za naša leđa i pomaže da se oslobodimo bola koji možda imamo godinama. Istina, spavanje na mekom dušeku je udobnije, ali na tvrdoj podlozi kičma je u ravnom položaju i na taj način se sprečava nepravilan položaj tela.

Ukoliko pravilno spavate, biće vam lakše da uspravno držite leđa tokom dana, jer kada nemate bol u leđima, nećete biti pogrbljeni. Takođe je dobro i za cirkulaciju krvi jer se tada naša težina ravnomerno raspoređuje i manji je pritisak na različite delove tela. Spavanje u prirodnom položaju može sprečiti utrnulost i trnce uzrokovane lošom cirkulacijom.

Recimo, ako ste u toku noći sklupčani na boku, krv cirkuliše, a zatim se vraća u vaše srce, uzrokujući razne zdravstvene probleme poput krvnih ugrušaka i proširenih vena.

Većina ljudi vidi plakanje kao znak emotivne slabosti. Međutim, suočavanje sa svojim emocijama zahteva mnogo snage u obliku lične ranjivosti.

Suze su znak da je u vama snaga, suze donose oslobođenje, suze su velika sila.

Plakanje oslobađa stresa

Poznato je da plakanje ima i fizički i mentalni uticaj čišćenja. Suze pomažu telu da se oslobodi od hormona stresa koji je poznat kao kortizol. Naučnici su ustanovili da plakanje zaista ima zdravstvene koristi. Ponekad se u njima krije lek.

Kada ste napeti i pod stresom, plakanje može značajno da vam pomogne. Suze deluju opuštajuće i poput leka koji će vas smiriti. Prema istraživanju, plač aktivira parasimpatički nervni sistem, koji kada se aktivira, deluje umirujuće na mozak.

Visok krvni pritisak

Visoki krvni pritisak može da dovede do nekoliko ozbiljnih zdravstvenih problema poput moždanog udara, srčanog udara, demencije, pa čak i problema sa bubrezima, ali plakanje pozitivno utiče na krvni pritisak, umiruje puls i drži ga pod kontrolom.

Akumulacija toksina

Suze koje teku iz očiju dok plačete mogu da očiste nečistoće, poput dima i prašine. Takođe, one ispiraju toksine koji se zbog stresa nakupljaju u telu, što pomaže u povećanju kortizola u telu, a rezultira boljim raspoloženjem.

Promena raspoloženja

Promene raspoloženja se događaju iz različitih razloga, a jedan je nakupljanje mangana u telu. Kad plačemo, taj višak mangana odlazi iz tela zajedno sa suzama. To smanjuje njegovu koncentraciju u telu i kao rezultat, čini nas mirnim.

Fizička bol

Znate da kada osećate fizički bol, ponekad nesvesno pustite po koju suzu. Upravo na taj način se umanjuje osećaj bola. Istraživanje je pokazalo da se plakanjem oslobađa oksitocin, poznatiji kao hormon ljubavi i endorfin, hormon sreće. Navedeni hormoni čine da se ljudi osećaju dobro, a mogu olakšati i fizičku i emocionalnu bol.

Pivo je omiljeno piće širom planete, i ljubitelji piva često će vam reći da ga smatraju nečim bez čega ne bi mogli da zamisle večernji izlazak.

Naravno, ni u čemu ne bi trebalo preterivati, pa ni u pivu, ali da li ste znali da ono sadrži supstance koje štite organizam i čak pomažu mršavljenje?

Pivo nas štiti od razvoja kamena u bubregu, objavio je Klinički žurnal američkog udruženja nefrologa. Umanjuje loš holesterol jer sadrži rastvorljiva vlakna, navodi Američko udruženje kardiologa, a pivo štiti i kosti i pomaže u umanjivanju rizika od osteoporoze.

U pivu se nalaze bioaktivne supstance koje u njega “stižu” tokom procesa fermentacije. Jedna od njih je ksantohumol, supstanca koja štiti od teških bolesti, tako što sprečava štetan razvoj novih krvnih sudova.

Ova supstanca usporava i rast novih masnih ćelija, što znači da može ubrzati mršavljenje.

Supstance koje se nalaze u nealkoholnom delu piva dobre su i za zaštitu srca, navodi lekar i autor knjige “Kako da hranom pobedite bolest”, dr Vilijam Li.

Ksantohumol je takođe važan u očuvanju moždanih funkcija, kao što je pamćenje.

Jedna epidemiološka studija pokazala je da je konzumiranje piva smanjilo rizik od razvijanja raka bubrega.

Stručnjaci upozoravaju da alkoholna pića ne bi trebalo konzumirati preterano, i da pivo sadrži i mnogo kalorija, pa ipak budite oprezni kada ga konzumirate.

Kako ćemo deci nadoknaditi vreme koje nisu proveli u školi? Jasno je da je zdravlje prioritet, ali je pitanje da li se olako odlučuje o životima mladih koji već predugo i nepovratno ostaju bez najlepših uspomena đačkog doba. Da li su mere fer ili se zaigralo?

Jedna mama je ispričala kako je neobavezno ćaskanje sa ćerkom maturatkinjom dodatno uznemirilo u situaciji u kojoj nije jednostavno držati “konce u rukama”.

Evo šta je napisala o tom događaju:

- Još malo i gotova srednja škola – rekla sam ćerki onako usput, više za sebe konstatovala kako vreme leti i da mi je dete već na pragu fakulteta.

- Ma, mama, kakva srednja škola, pola trećeg razreda i evo četvrti od početka škole nemam. Svi su se opredelili za onlajn, šestoro nas dolazi na onu nastavu, ocenjivanje da ne pominjem – odgovorila mi je smoreno.

I pogodilo me mnogo, mnogo, jer sam u tom momentu shvatila koliko se toj deci zapravo oduzima, a kraj ne nazire. Shvatila sam da je došao momenat u kom je prevaziđeno pitanje sticanja znanja, jer je mom detetu drastično izmenjeno jedno od najlepših životnih doba.

Srednjoškolski dani i druženja, posebno iz završnih razreda… pa ne treba objašnjavati kakve su to uspomene za ceo život, a onda, zamislite da vam neko to oduzme, zabrani…

U redu, zbog zdravlja ima smisla, ali ipak nisam ubeđena da je sve premereno kako treba.

Zašto su njihovi srednjoškolski dani manje bitni od rada neke kompanije u kojoj svi sede bez maski i distance?

Jasno je da su škole ponele najveći pritisak zbog koronavirusa, ali nije baš najjasnije da li je adekvatna reakcija i na drugim mestima kojima cirkuliše mnogo ljudi.

Veliki je teret na plećima profesora i kad se sve sagleda deluje da se ne shvata dovoljno koliko se našoj deci zapravo oduzima. Da li se razmatra njihov gubitak i postoji li plan B?

Deluje kao da su odluke o merama u školama pitanje trenutka na koji se niko opet ne vraća.

Po strani što su deca po prirodi stvari našla načine da izbegnu da uče, odgovaraju, što su profesori pod pritiskom i pitanje je šta i kako se ocenjuje.

Znanje će ko bude želeo nadoknaditi, ali trenuci iz đačkih klupa su nepovratni.

Da li je cena previsoka i da li je u “korona ludilu” žrtva dece najveća?

(Direktno.)

Ljudi koji imaju alergiju na hranu, ma koja vrsta namirnica da je u pitanju, moraju strogo voditi računa o tome kad, šta i kako jedu.

To se posebno odnosi na decu, zato je jako važno prve simptome alergija uočiti na vreme.

Osobe koje su osetljive na gluten moraju da ga isključe gluten iz ishrane, ali bezglutenska dijeta ne prija zdravim ljudima, pa lekari upozoravaju da obavezno odete na testiranje pre nego što sami sebi odredite dijagnozi i terapiju.

Ovih 5 simptoma će vam otkriti da li treba da se testirate na glutensku ostljivost:

1. Promene raspoloženja

Osim što utiče na varenje, gluten utiče i na raspoloženje. Povezuje se sa promenama raspoloženja, anksioznošću, depresijom i hiperaktivnošću, a stručnjaci tvrde da simptome ublažava izbacivanje hrane s glutenom.

2. Stalan umor

Kao posledica intolerancije na gluten javljaju se hronični umor i pad energije, naročito nakon jela koje sadrži gluten.

3. Glavobolje i vrtoglavica

Kao jedna od posledica osetljivosti na gluten javljaju se migrene, što dokazuju snimci mozgova osoba obolelih od celijakije. Na njima se vidi upala u nervnom sistemu koja najverovatnije izaziva nepodnošljive glavobolje. Ta upala izaziva vrtoglavicu, ukočenost i trnce u telu.

4. Hormonske promene

Upale koje izaziva intolerancija na gluten opterećuju nadbubrežne žlezde i remete rad endokrinog sistema. Zbog toga se menja nivo hormona u organizmu što može da izazove neplodnost i nepravilan menstrualni ciklus.

5. Svrab i osip

Kada se organizam bori sa glutenom koji ne može da svari, to može izazove osip i svrab po celom telu, a najčešće po leđima i gornjem delu ruku. Ta upala je rezultat stvaranja antitela od strane imunog sistema, a promene na koži podsećaju na psorijazu.

Nedavno istraživanje pokazalo je koje vrste vežbanja su najdelotvornije za osobe sklone gojaznosti.

Prema studiji objavljenoj u časopisu Plos Genetics, redovno džogiranje najbolja je vrsta vežbanja za sprečavanje gojaznosti.

Preostale aktivnosti koje su efikasne su: planinarenje, hodanje i određene vrste plesa.

Istraživači su do ovih zaključaka došli nakon što su zatražili od 18.424 odrasle osobe u Kini, uzrasta od 30 do 70 godina, da beleže svoje rutine vežbanja. Zatim su dnevnike vežbanja uporedili sa genetikom pojedinaca.

Istraživači su prilikom sprovođenja studije koristili pet različitih mera za merenje gojaznosti, uključujući indeks telesne mase, procenat masnoće i mere struka i bokova.

Iako je moguće da se ta otkrića ne mogu primeniti na druge rasne grupe, i dalje važi dobro poznata činjenica da je fizička aktivnost odlična u borbi s gojaznošću.

Samo 100 grama malina dnevno obezbeđuje polovinu dnevne doze vitamina C.

Zahvaljujući obilju ovog značajnog nutrijenta, malina je voće koje je direktno odgovorno za očuvanje vitke linije i jak imunitet. Sa aspekta zdravlja značajna je i činjenica da je ovo voće izuzetno bogato antioksidansima, tako da štiti od brojnih oblika raka.

Malinu u svetu voća izdvaja i činjenica da mogu da je jedu čak i dijabetičari, naravno u manjoj količini.

Osim što je niskokalorična pa se preporučuje u mnogim dijetama, malina obiluje vlaknima koje čuvaju srce i poboljšavaju probavu. Vlakna koja se u njoj nalaze odlična su za pravilnu funkciju creva i “pročišćavanje” krvnih sudova.

Ako želite zdravu i lepu kosu i kožu, treba da imate makar jedan obrok od malina dnevno. Takođe, ovo voće se nalazi u mnogim kremama za hidrataciju. Malina podstiče proizvodnju kolagena i ublažava bore.

Za one koji ovih dana su u kućnoj izolaciji i imaju blago povišenu temperaturu, malina je pravi lek, bilo da se jede sveža ili da se od nje napravi sok.

List od maline može da se koristi da se napravi čaj. On pomaže u slučaju menstrualnih, ali i stomačnih tegoba. Za pripremu čaja jednu kašiku lista maline prelijte sa 2,5 decilitara vode.

Ljubičicu svi prepoznaju kao ukrasnu biljku, a istina je da je ona i lekovita. Čaj pripremljen od cvetova i listova pospešuje znojenje i mokrenje, a služi i kao sredstvo za iskašljavanje koje ima ublažujuća i protivupalna svojstva.

S obzirom na to da ljubičica sadrži salicilnu kiselinu, uspešno se koristi u lečenju glavobolje, migrene i nesanice.

Studije koje su proučavale lekovita svojstva ljubičice pokazale su da ona sadrži dvostruko više vitamina C od iste težine pomorandže i više od dvostruke količine vitamina A u poređenju sa spanaćem. Istraživanjima je ustanovljeno da ekstrakt ljubičice može da bude od pomoći u terapiji bolesti povezanih sa prenaglašenom reakcijom imunog sistema.

Za one koji pate od nadutosti savet je da 10 gr suvog lista ljubičice kuvaju sa kašikom meda u 2,5 dl mleka. Kada provri poklopljeno ostaviti 15 minuta. Pije se svaki sat po kašika u toku četiri do šest nedelja.

Da bi se pripremio čaj potrebno je dve kašike suve herbe i cvetova preliti sa 2,5 dl hladne vode. Zatim, zagrevati dok ne proključa, pa kuvati još pet minuta. Procediti i ohladiti da bude mlak i dodati kašiku meda.

Malo je poznato da preparati na bazi ljubičice neguju kožu. Zato se njeni ekstrakti naširoko primenjuju u kozmetičkoj industriji. Čaj od ljubičice može da se koristi za umivanje u slučaju akni, ekcema kao i svraba kože.

Princ Čarls je pozitivan na korona virus. Budući britanski kralj (71) ima blage simptome COVID-19 i oseća se dobro, prenosI britanski “Gardijan”.

U saopštenju je napisano:

“U skladu sa savetima vlade i lekara, princ Čarls i vojvotkinja su sada u samoizolaciji u svom domu u Škotskoj. Testiranje je sprovela NHS u Aberdinširu gde su ispunjeni kriterijumi za testiranje.

Nije moguće utvrditi od koga je princ dobio virus zbog velikog broja angažmana koje je obavljao u svojoj javnoj ulozi poslednjih nedelja”.