Ukoliko imate problema da zaspite i niste uspeli da nađete prirodan način da se uspevate, probajte magični napitak koji će vas umiriti i pomoći vam da utonete u san.

Napitak sa medom i cimetom

Sastojci:

• 1 šolja mleka
• 1 kašičica meda
• 2 kapi ekstrakta od vanile
• prstohvat mlevenog cimeta

Priprema:
Zagrejte mleko na vrućoj ringli, dok ne počne da peni (oko 3 minuta). Sipajte med i vanilu i dobro promešajte, a zatim poprskajte mlevenim cimetom.

Mnogo je razloga zašto Japanci rado spavaju na podu. Nije to samo zbog tradicije, već i zbog pozitivnih efekata na organizam.

Spavanje na tvrdoj i ravnoj površini predstavlja blagodet za naša leđa i pomaže da se oslobodimo bola koji možda imamo godinama. Istina, spavanje na mekom dušeku je udobnije, ali na tvrdoj podlozi kičma je u ravnom položaju i na taj način se sprečava nepravilan položaj tela.

Ukoliko pravilno spavate, biće vam lakše da uspravno držite leđa tokom dana, jer kada nemate bol u leđima, nećete biti pogrbljeni. Takođe je dobro i za cirkulaciju krvi jer se tada naša težina ravnomerno raspoređuje i manji je pritisak na različite delove tela. Spavanje u prirodnom položaju može sprečiti utrnulost i trnce uzrokovane lošom cirkulacijom.

Recimo, ako ste u toku noći sklupčani na boku, krv cirkuliše, a zatim se vraća u vaše srce, uzrokujući razne zdravstvene probleme poput krvnih ugrušaka i proširenih vena.

Nedavno istraživanje pokazalo je koje vrste vežbanja su najdelotvornije za osobe sklone gojaznosti.

Prema studiji objavljenoj u časopisu Plos Genetics, redovno džogiranje najbolja je vrsta vežbanja za sprečavanje gojaznosti.

Preostale aktivnosti koje su efikasne su: planinarenje, hodanje i određene vrste plesa.

Istraživači su do ovih zaključaka došli nakon što su zatražili od 18.424 odrasle osobe u Kini, uzrasta od 30 do 70 godina, da beleže svoje rutine vežbanja. Zatim su dnevnike vežbanja uporedili sa genetikom pojedinaca.

Istraživači su prilikom sprovođenja studije koristili pet različitih mera za merenje gojaznosti, uključujući indeks telesne mase, procenat masnoće i mere struka i bokova.

Iako je moguće da se ta otkrića ne mogu primeniti na druge rasne grupe, i dalje važi dobro poznata činjenica da je fizička aktivnost odlična u borbi s gojaznošću.

Ljubičicu svi prepoznaju kao ukrasnu biljku, a istina je da je ona i lekovita. Čaj pripremljen od cvetova i listova pospešuje znojenje i mokrenje, a služi i kao sredstvo za iskašljavanje koje ima ublažujuća i protivupalna svojstva.

S obzirom na to da ljubičica sadrži salicilnu kiselinu, uspešno se koristi u lečenju glavobolje, migrene i nesanice.

Studije koje su proučavale lekovita svojstva ljubičice pokazale su da ona sadrži dvostruko više vitamina C od iste težine pomorandže i više od dvostruke količine vitamina A u poređenju sa spanaćem. Istraživanjima je ustanovljeno da ekstrakt ljubičice može da bude od pomoći u terapiji bolesti povezanih sa prenaglašenom reakcijom imunog sistema.

Za one koji pate od nadutosti savet je da 10 gr suvog lista ljubičice kuvaju sa kašikom meda u 2,5 dl mleka. Kada provri poklopljeno ostaviti 15 minuta. Pije se svaki sat po kašika u toku četiri do šest nedelja.

Da bi se pripremio čaj potrebno je dve kašike suve herbe i cvetova preliti sa 2,5 dl hladne vode. Zatim, zagrevati dok ne proključa, pa kuvati još pet minuta. Procediti i ohladiti da bude mlak i dodati kašiku meda.

Malo je poznato da preparati na bazi ljubičice neguju kožu. Zato se njeni ekstrakti naširoko primenjuju u kozmetičkoj industriji. Čaj od ljubičice može da se koristi za umivanje u slučaju akni, ekcema kao i svraba kože.

Aromaterapija je delotvorna metoda za psihofizičko lečenje, a bazira se na primeni esencijalnih biljnih ulja.

• Lavandino ulje je jedno od retkih koje direktno može da se nanosi na kožu. Olakšava glavobolju, tera nesanicu i snižava krvni pritisak.
• Kamilica se koristi za smirivanje i opuštanje, saniranje upala, alergija i bolova, pa se preporučuje kod osetljive kože.
• Menta reguliše varenje, ublažava migrenu i bolove u mišićima, a u kombinaciji sa limunom i eukaliptusom popravlja koncentraciju.
• Ružino smiruje, podstiče mikrocirkulaciju i doprinosi uspostavljanju hormonske ravnoteže, a u kozmetičkim preparatima služi za podizanje tonusa kože, zatezanje i hidriranje.
• Jasminovo spada među najskuplja ulja, a ima antiseptična, stimulativna i afrodizijačka svojstva.
• Ulje mandarine ublažava napetost i nervozu. Koristi se i za tretiranje strija.
• Eukaliptusovo štiti od prehlade, olakšava iskašljavanje i disanje, a delotvorno je i u slučaju uboda insekata.

Koje je vaše omiljeno aromatično ulje?

Ukusan i hranljiv kakao osim što može da utiče na snižavanje krvnog pritiska i jačanje krvnih sudova, može da smanji “loš” holesterol (LDL) i da poveća dobar (HDL).

Za to su zaslužni flavonoidi koje kakao sadrži u izobilju, a koji su istovremeno značajni i za smanjenje faktora rizika za dijabetes.

Kakao bi trebalo da se pije topao. Pomešajte šolju mleka, dve kašike kakaoa u prahu, jednu kašiku meda, jednu kašičicu ekstrakta vanile i prstohvat soli. Mešajte na tihoj vatri dok napitak ne postane penušav. A potom, uživajte!

Ako se noću često budite zbog hrkanja, manje solite hranu, savetuju naučnici klinike Porto Alegre u Brazilu. Po njihovom mišljenju preteran unos soli dovodi do povećanja nivoa tečnosti u organizmu, zbog čega, kada ležimo ili spavamo dolazi do sužavanja disajnih puteva i otežanog disanja, pa samim tim i do hrkanja.

Do ovog zaključka su došli u istraživanju u kojem je jedna grupa ispitanika svakodnevno pila diuretičke lekove i poštovala režim ishrane sa smanjenim unosom soli, dok druga nije. Medikamenti za izbacivanje tečnosti i propisani režim ishrane su uvedeni da bi se smanjio nivo soli u organizmu i izbacio višak vode.

Tom prilikom su ustanovili da se izuzetno opasna apnea u kojoj prestaje disanje javlja zbog dnevnog umora, hipertenzije, srčanih problema, ali i dužine vrata! Što je vrat duži rizik za nastanak ovog neprijatnog stanja je veći, ističu brazilski stručnjaci, uz napomenu da treba obratiti pažnju i na gojaznost, alkoholizam, pušenje.

Kada biramo namirnice bogate antioksidantima, za koje se veruje da štite od raka i drugih bolesti, obično pomislimo na egzotično voće i povrće. Ali  dokazano je da su i žitarice, naročito kukuruz, bogate antioksidansima.

Kukuruz obiluje prehrambenim vlaknima koja snižavaju holesterol, folnom kiselinom koja čuva krvne sudove i vitaminom B1 važnim za dobar rad mozga. Za vreme kuvanja ili pečenja kukuruza oslobađaju se molekuli koji štite organizam od štetnog uticaja slobodnih radikala. To povećava antioksidativnu moć kukuruza. Iako u kukuruzu možemo uživati tokom cele godine, onaj koji jedemo s početkom jeseni sadrži najviše hranljivih materija.

KUVANI I PEČENI KUKURUZ

Mišljenje mnogih je da je sirovo povrće zdravije od kuvanog, ali to ne važi za kukuruz. Prilikom termičke obrade kukuruza, kuvanja ili pečenja, dolazi do oslobađanja molekula s antioksidativnom aktivnošću, što povećava njegove zaštitničke moći. Antioksidansi su molekuli koji pomažu organizmu u odbrani od štetnih slobodnih radikala i tako štite od niza degenerativnih bolesti, poput katarakte, raka, bolesti srca, Alchajmerove bolesti.

Neki piju čaj samo kada su ozbiljno bolesni, ali greše. Pogledajte kada bi trebalo da popijete čaj od nane, a kada od kamilice, ili neke druge lekovite biljke.

1.  Čaj od mente: Kada se osećate naduveno.

2. Kamilica: Kada ne možete da zaspite.

3. Zeleni čaj: Kada želite da ubrzate metabolizam.

4. Čaj od zove: Kada ste nazebli.

5. Čaj od đumbira: Kada osećate mučninu.

6. Čaj od matičnjaka: Kada ste pod stresom.

Ako imunitet shvatimo kao sposobnost da se izborimo sa svakom vrstom bolesti, onda nam zdravi stilovi života predstavljaju najbolji štit, tvrde stručnjaci. Čak i hrana određenog sastava može da ojača odbrambene snage, a još i danas se koristi šest drevnih namirnica za koje se odavno zna da pomažu jačanju organizma. To su: med, beli luk, južno voće, povrće, jogurt i čokolada.

Imunitet mogu da poprave i različiti farmaceutski preparati, a u poslednje vreme veoma su popularni oni koji sadrže polisaharidne ekstrakte azijskog podneblja, kao što je, na primer, beta-glukan. I veliki broj lekovitih preparata sa naših prostora, koji mogu da se nađu u različitim farmaceutskim oblicima u biljnim apotekama, kao što su ekstrakti belog bora, žalfije i kamilice, imaju antimikrobna i antioksidansna svojstva.

Takođe, treba izbegavati sve ono čime možemo da odmognemo imunskom sistemu u njegovom svakodnevnom radu, na prvom mestu psihofizička iscrpljivanje, prekomernu upotreba alkohola i hrane… Svaku infekciju treba shvatiti ozbiljno i potražiti pravovremeno lekarsku pomoć. Da bi odbrana organizma od virusa i bakterija bila efikasna, treba odvojiti svakodnevno 30 minuta za fizičku aktivnost, jesti umereno i pažljivo birati namirnice, dovoljno se odmarati i kvalitetno spavati.

(Večernje novosti)