Ova dijeta omogućava vam da smršate do 9 kilograma u 14 dana, pod uslovom da se striktno držite plana dijete. Po ovoj dijeti dolazi do promene metabolizma, i ukoliko nastavite normalno jesti nakon 2 nedelje, kilogrami se neće vraćati.
Ponedeljak

Doručak :
crna kafa bez šećera

Ručak:
2 kuvana jaja
spanać skuvan u slanoj vodi (količina nije ograničena)

Večera:
1 veliki odrezak ili biftek pečen na 1-2 kašike ulja
zelena salata

Utorak

Doručak :
crna kafa bez šećera
1 mala zemička

Ručak:
1 veliki odrezak na žaru
zelena salata
za desert voće po želji

Večera:
kuvana šunka (količina nije ograničena)

Sreda

Doručak :
crna kafa bez šećera
1 mala zemička

Ručak:
2 kuvana jaja
zelena salata
1 paradajz

Večera:
šunka (količina nije ograničena)
zelena salata

Četvrtak

Doručak :
kafa bez šećera
1 mala zemička

Ručak:
1 kuvano jaje
kuvana šargarepa ili repa
100 gr  svežeg sira

Večera:
voće
jogurt (količina nije ograničena)

Petak

Doručak :
kafa bez šećera
izrendana sveža šargarepa ili repa sa limunom

Ručak:
kuvana riba
1 paradajz

Večera:
1 veliki odrezak na žaru
zelena salata

Subota

Doručak :
crna kafa bez šećera
1 mala zemička

Ručak:
pile na žaru

Večera:
2 kuvana jaja
sveža šargarepa ili repa

Nedelja

Doručak :
Čaj sa limunom (bez šećera)

Ručak:
1 veliki odrezak pečen na 1-2 kašike ulja
salata po izboru
za desert voće po izboru

Večera:
po želji izaberite nešto sa jelovnika

Ponovite isti jelovnik sledećih 7 dana.

Obavezno morate piti minimalno 2 litre tečnosti dnevno (najbolje voda, ali možete čaj bez šećera ili limunadu bez šećera). Alkohol je strogo zabranjen.
Salatu možete začiniti limunom i soli. Voće, salatu i šargarepu ili repu možete jesti u neograničenim količinama kada su  na jelovniku.
Odrezak možete začiniti solju, biberom, začinima. Odrezak neka bude od nemasnog ili malo masnog mesa (juneće, belo ili teleće meso). Umesto šećera možete koristiti zaslađivač. Za vreme držanja dijete preporučuje se dodatno uzimanje vitamina. Ako se striktno držite dijete izgubićete do 9 kg nakon 14 dana. Nakon 2 nedelje počnite normalno jesti. Mora proći najmanje 14 dana da bi ponovili dijetu. Po ovoj dijeti dolazi do promene metabolizma koji se zatim ne menja 3 godine.

Dijete se možete pridržavati samo ukoliko nemate nikakvih zdravstvenih ili probavnih problema. Preporučujemo iako je zdrava hrana i ishrana u pitanju da se pre započinjanja dijete konsultujete sa svojim doktorom.

Srećno!

Pogledajte takođe:

UN dijeta ]]> http://tatypolitan.com/lifestyle/dijeta-9-kilograma/feed/ 0