Pre svega preporučuje se konzumiranje čaja od šipka, lipe, zelenog čaja ili sirupa od vučjeg trna razblaženog s vodom i to u velikim količinama. Bankhofer tvrdi da, dve litre tečnosti na dan jača odbrambenu moć organizma. Važno je izbegavati mleko i sve mlečne proizvode jer oni podstiču stvaranje šlajma u bronhijama.

Svakog drugog dana potrebno je jesti pileću supu. Važno je da to ne bude gotova supa, već domaća, jer je bogata cinkom. Tokom prehlade preporučuje se unošenje lako svarljive hrane i to više puta dnevno. Idealne su takođe i mlake supe od povrća, pire od krompira i dinstani pirinač. Od voća su najbolji: pomorandža, grejpfrut, jabuka, kivi i papaja. Bankhofer preporučuje i banane, jer one daju snagu i bogate su vitaminima, mineralima, mikroelementima i bioaktivnim supstancama.